北京時間7月30日，2020東京奧運會將進入第七比賽日，全天進行游泳，田徑，乒乓球，羽毛球，網球和射擊28個大項的比賽，將會決出21枚金牌，以下是第七比賽日的焦點比賽，
羽毛球 8點00分 武藏野之森綜合體育廣場 女單四分之一決賽，陳雨菲，何冰嬌，
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，男雙半決賽，
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李俊慧/劉雨辰，
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賽艇 8點33分 海之森水上競技場 女子單人雙槳決賽A，男子單人雙槳決賽A，女子八人單槳有舵手決賽A，男子八人單槳有舵手決賽A
七人制橄欖球 9點00分 東京體育場 女子分組循環賽C組中國隊VS日本隊
游泳 9點30分 東京水上運動中心 女子200米蛙泳決賽，男子200米仰泳決賽，女子100米自由泳決賽，男子200米個人混合泳決賽，汪順，
競速小輪車 10點40分 有明城市體育公園 男子決賽，女子決賽
網球 11點00分 有明網球森林公園 男雙決賽，男單半決賽
射擊 13點50分 朝霞射擊訓練場 女子25米手槍決賽，熊亞軒，
蹦床 13點50分 有明體操競技場 女子決賽，劉靈玲，朱雪瑩，
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激流皮劃艇 15點00分 葛西激流皮劃艇賽場 男子皮艇決賽
射箭 15點30分 夢之島公園決賽場 女子個人銅牌賽，金牌賽
七人制橄欖球 15點30分 東京體育場 女子9-12名排名賽，女子1/4決賽
柔道 16點00分 日本武道館1號墊 女子78公斤以上級決賽，徐仕妍，，男子100公斤以上級決賽
羽毛球 17點30分 武藏野之森綜合體育廣場 混雙金牌賽，鄭思維/黃雅瓊，
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田徑 18點00分 奧林匹克體育場 男子10000米決賽，
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19點30分，等
擊劍 18點30分 幕張展覽館B廳決賽道 男子團體重劍金牌賽
乒乓球 19點00分 東京體育館 男子單打銅牌賽，金牌賽，樊振東，馬龍，
籃球 20點00分 埼玉超級競技場 女子預賽C組中國女籃VS澳大利亞女籃
，陶朗加，，
